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牢记五个饮食减肥原则 健康不停瘦
              现在的网络中减肥食谱多种多样,减肥原理也多种多样。这些消息是否让你有些应接不暇呢?但万变不利其中,最终要遵守的减肥原则,不过也就5个。让我们来一起学习这五个原则吧。      原则一:不要摄取让身体寒冷的食物   要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以冬至节气的农历习俗应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。   如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。   另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。维生素E能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食物含你需要了解的房屋大门的朝向风水常识知识热量较低,可以均衡地调配摄取。   富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦、胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。   原则二:不要摄取过多盐分   摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利天蝎座女和什么座最配尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。   富含钾的食物:芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。   钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的钾质,所以用餐时应均衡摄取。   原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群   腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要,而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将天蝎永远恶脸相对烂桃花体内多余的糖分转换为能量,维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足,不仅导致腿胖,还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等,所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。   富含维生素B1的食物:猎肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全南北朝隋唐时期人名特征麦面包。   喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素B1,因为维生素B1可将糖分转变为能量。   宣含维生素B2的食物:猪肉、肝脏(猎、牛、鸡等都很丰富)、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。   维生素B2可促进脂肪的新陈代谢,对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。   原则四:摄取能帮助缓解从血型上让你了解怎么样安慰你不开心的好朋友便秘的纤维质   因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时,还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结,受到压迫会阻滞淋巴腺流通,产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收,造成体内生长、代谢失衡,这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。   因此要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维,使转换能量速度减慢,不易形成脂肪。而且,由于食物纤维吸收水分膨胀,会增加排便量,使排泄通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能,应多食用蔬菜、海藻、甘薯类、豆类等食物,以充分摄取纤维质。如果能多摄取芝麻、牛蒡草、多种蔬菜,自然可摄取到食物纤维,便秘问题也会迎刃而解。   富含纤维质的食物:糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。   原则五:充分摄取制造骨骼的钙质   近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质,绝大部分供给骨骼或牙齿所需,其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡,会造成肌肉痉挛、血好听的公司名字取名网站液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿,必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的五行属水的字有哪些吸收,所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯(要减少乳脂脂肪摄取者,可饮用低脂肪或脱脂牛奶)。为免于运动时骨骼及肌肉受伤,平时要多摄取钙。   富含钙质的食物:牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)                                    












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减少脂肪摄入的14个小诀窍
              宝宝起名真头疼,谁来帮我出出招?1、不吃动物油。     2、烹调放少量植物油。 手拎包也要注意风水原则 3、选择瘦肉。额头高好不好  4、吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。  5、不用油炸、油煎方法制作食物。  6、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。  7、吃烤肉时将油脂滴完再吃。  8、做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。  9、尽量不食用黄油或奶酪。  10、尽量用低脂、脱脂奶制品。  11、用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。  我是否命中带财人财两旺12、少吃坚果类食品。  1什么是伤官配印3、少吃方便面。  14、少吃奶油类食物。 (以上内十二生肖凶运预报容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。)(实习编辑:陈静梅)                           八字命宫表看一生财富    生肖生命轮回的本命年     












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