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碳水化合物是什么?它真的会令人变胖吗?
              很多人把碳水化合物当成减肥的大敌,尽量少地去摄入碳水化合物,有的人干脆戒了主食。碳水化合物到底是什么?为什么减肥的人都这样防着它?    碳水化合物是什么?  碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。它分为单糖、二糖、低聚糖办公室风水——怎么布置最旺老板?、多糖四类。平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高。  清明小长假你知道,那的传说与习俗你了解吗碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者,每燃烧1克的碳水化合物,就能释放出4大卡的热量。如果摄入碳水化合物过多,身体囤积的能量会增加,人就容易肥胖。西方的一些国家,如美国,饮食结构中碳水化合物占的比重过大,如我们所见,他们那边的胖子会特别多。  “低碳饮食”是不是能减肥?  对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说,控星座教程网络的快餐爱情,别问谁负谁制碳水化合物的摄入量,能够减少热量的摄入,的确能够起减肥作用。但是,如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,你还去减少碳水化合物的摄入量的话,不利身体健康,也达不到减肥的目的。  为什么达不到减肥目的?这是因为当人体摄入的碳水化合物过低,身体能量供应不足,基础代谢会下降,摄入的热量就难以你星座的五行属性,你知道吗?消耗。另外,人体能量不足会表现出精神萎靡的状态,运动的积极性也会下降。  减肥期间主食该怎么吃?  我们知道,主食中的碳水化合物含量较高。因此,有的人会为了减肥而不吃主食。如上所述,碳水化合物摄催财助运的办公风水入过少对减肥不利。减肥期间主食不能不吃。那该如何吃主食呢?  1.粗细搭配  属相婚配 | 属鸡的属相婚配表精米白面味道好,但是经过加工,当中的膳食纤维素流失过多,碳水化合物含量高。而粗粮中保留有较多的膳食纤维素。粗粮和细粮搭配着吃既保证了口感,又能避免碳水化合物摄入过量。  2.选择低血糖指数(低GI值)的谷物做主食  糙米、燕麦和一些豆类的血糖指数较低。用这些代替白米饭能够控制血糖,有助减肥。  3.控制主食进食量  主食供能占全天总能量的50—60%,男性减肥期间每天能量摄入在1400—1600千卡之间,女性减肥期间每天能量摄入在1200—1400千卡之间,举例:全天1200千卡热量,其中主食供能为:1200×50—60%=600—720千卡。独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。投稿及合作请联系:020-85501999-“SOHO族”必读的风水常识(三)8802【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?                     九零后的九朵如意桃花               












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